Mam do was wielka prośbę podeślijcie mi jakiś dobry trening na siłę oczywiście za każdy trening duży dorodny niebieski SOG wklejcie parę treningów żebym mógł dobrać cos dal siebie. Do tego cyklu chce użyć kreatyny . Mój staż treningowy wynosi ponad 2 latka. Członek Mafii STRONG MAN !!! ....::: RADIO CZATERIA WAWA:::.... GRAJĄ DLA WAS PRZEZ 24 [...]
Witam szanownych panów. Mam pytanie obecnie biore antybiotyki - tetracykline w 3 miesiecznej kuracji. Jest to antybiotyk majacy na celu leczenie trądziku. Problem nie jest duzy, mozna nawet powiedziec ze jest maly ale chce to usunac. Kiedy nie bralem tego antybiotyku a bylem na cyklu nie zauwazrylem zwiekszonego problemu wystepowania tradziku, nie [...]
Witam. Jestem na redukcji na razie lekkiej trochę ponad tydzień. Na razie bez supli. Trening 3xsiłowy, 3xaeroby no i oczywiście dieta. Z doświadczenia wiem, że zawsze na wycince mam problemy z libido i to dość spore. Tym razem redukcja będzie jeszcze konkretniejsza, gdyż wykorzystam suple takie jak Venom HD 3.0+ oraz Venom Lean Dreams. Na wejście [...]
Witam. Mam lat 16, praktycznie rzecz biorąc - 17. Regularne, przemyślane treningi, rozpocząłem dwa lata temu. Progres oczywiście jest znaczny. Wertując kolejne strony SFD, zdobyłem sporo wiedzy i praktycznych informacji odnoście treningów, odżywiania i zdrowego stylu życia. Jednak - co jest charakterystyczne dla ektomorfika- progres masowy nie [...]
Dzień dobry. Moje pytanie dotyczy tego, czy posiłki muszą mieć taką samą (albo podobną) wartość energetyczną? Chodzi mi o to, że ćwiczę i na siłowni i boks tajski, a do tego pływam itp. I jak siłownia wchodzi rano zazwyczaj, tak MT mam o 18. Przez to przed treningiem boksu jem raczej lekko, posiłki ok 500 kcal, zazwyczaj 3. Posiłek przed i po [...]
W środę ponownie po długiej przerwie wróciłem na siłownie ( ostatni raz byłem na przełomie maja/czerwca ). Oczywiście troche przeceniłem swoją forme po wakacjach i zarzuciłem trochę za duże ciężary. Na treningu nie odnotowałem żadnego bólu mięśni ani nic, co mogłoby wskazać na pojawienie się kontuzji. Wieczorem dopadły mnie straszne zakwasy. [...]
oto moje inauguracyjne zdjecie:) (mam maly problemik , zdjecie sa robione cyfrowom i maja dosyc duzy rozmiar ok.500kb co mam zrobic zeby je zmniejszyc?? z tym cos pokombinowalem ale strasznie sie spieprzylo)
[...] który od kilkunastu dni pokazuje jeden wynik- 78. W lusttze wydaje mi sie, ze cos leci. Od pewnego czasu kable stają sie znacznie bardziej widoczne, definicja plecow jest na duzy plus i zastanawiam sie z tego powodu czy jest możliwe zeby pas stal w miejscu od np 2 tygodni, a fat lecial mimo wszystko? Mam nadzieję, że napisałem wszystko co trzeba, [...]
[...] oraz nw czy jest sens znów redukować skoro w rok wiadomo że nie zbudowałem nie wiadomo ile mięcha lecz chciałbym w te wakacje nie obniżać kalorii obecnie 3700 ponieważ mam duzy apetyt jem czysto mimo takiej dawki nieraz są dni że czuję głód tylko dodać aktywnośći jakaś jazda na rowerze np po 10-20km żeby po porostu ta woda zeszła i czy jest [...]
[...] polepszyc sile, nie nabierajac masy, poniewaz cieszy mnie moja waga i sie dobrze czuje z tym. Jakie mialbym robic cwiczenia tymi ciezarkami? Maly ciezar duzo razy czy duzy ciezar kilka razy?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna [...]
Witam, od poniedziałku (tj. 23.05.2011) zabieram się za dietę redukcyjną, powód: zbędny balast na brzuszku (moze nie taki duzy, ale chcialbym w koncu zobaczyc swoje miesnie brzucha;p). Wiek: 20 lat Waga: 78 kg Wzrost: 181 cm Na początku obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie na kcl wliczając 3x trening siłowy (ok. 70min) i 3x trening aerobowy po [...]
Witajcie, Szykuję się do zakupu rowerka stacjonarnego, w cenie ok. 1'000zł. Głównym kryterium wyboru jest elektroniczna regulacja obciążenia i duży wyświetlacz, który pokazuje wszystkie najważniejsze informacje naraz. Wytypowałem 2 rowerki firmy York fitness. Obydwa są w podobnej cenie, i w zależności od sklepu ich cena jest między 950 a 1100zł. [...]
[...] na siłowni. Zalezy mi na sile , wytrzymalosci mięsniowej. Wiem ze oba się gryzą , chcialbym też troche popracować nad kondycja, glownie wydolnoscią tlenową bo z tym mam duzy problem, często jest tak że zły oddech przy choćby boksowaniu na worku, i po minucie tracę całą swoją siłę. I tutaj pytanie do osób, którzy trenuja SW dlugo i sa w tych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 - 2 - 19 lat 3 - 73 kg (chciałbym zrzucić troszkę tłuszczyku z brzucha) 4 - w piłkę gram 9 lat 5 - dobrze wyglądające ciało bez wielkiej masy mięśniowej 6 - witaminy (Olimp), BCAA (Olimp) okołotreningowo 7 - żadnych 8 - ? tylko to co w punkcie 6 9 - nigdy nie brałem 10 - nie buduje masy, itd. jem to co lubie. Ale nie jem fast-foodów, słodyczy [...]
hej, mam 23 lata i duży problem. Wiem, że takie posty jak mój się przewijały, ale jestem na prawdę ciężkim przypadkiem. Od zawsze nie mogę przytyć, moje ciało z całym szacunkiem wygląda jak ciało więźnia obozu koncentracyjnego. same kości. Mam 180cm wzrostu i wagę 53 kg. odżywiam się dobrze- dużo białka i chyba jem ponad normę. rozpycham żołądek. [...]
Płeć: M Wiek: 20lat Waga: 82kg Wzrost: 184cm Cel: Masa mięśniowa przy możliwie minimalnym wzroście wagi (Jednym słowem, pozbycie się tłuszczu i "przepalenie" go w masę mięśniową). Staż: ogólnie 2lata, lecz z powodu poważnego złamania ręki i późniejszego braku dostępu do sprzętu była przerwa ponad 7 miesięcy, więc tak jakbym zaczynał od zera. [...]
Witam! Jak w temacie, około rok temu doznałem kontuzji mięśnia odcinka piersiowego pleców, z prawej strony przy kręgosłupie na wysokości prawej łopatki. Przez 2 tygodnie byłem wykluczony z treningów, powoli wszystko wracało do normy, trenowałem z uwagą na to, ale jednak ból stał się praktycznie przewlekły bo cały czas lekko czułem, czasem wygasał [...]
witam chciałbym szybko schudnąć, mam pełny dostęp do siłowni więc chciałbym to dobrze wykorzystać pomóżcie mi. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 103 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport [...]
Witam , W tym temacie chciałbym zapytać jakie ćwiczenia byście mi polecili żeby wyćwiczyć wszystkie partie mięśni . Sam robie już pompki i brzuszki , choć to wydaje mi się zbyt banalne i szukam podpowiedzi prosto dla mojego wieku i postury . Jestem zdesperowany i poszukuje zestawu ćwiczeń , który nie będzie mi zabierał więcej czasu niż 1,5 h (póki [...]
Podchodzi do mnie dzisiaj dwóch kolesi jeden chodzi na karate od małego a drugi to koksiarz nie wysoki ale jest go trochę chodziło im o to że ja coś na nich pierniczyłem no i chcieli mi napierniczyć stałem jak ten głupek i nic nie mogłem zrobić (konflikt między wioskami) wchodzi tu też w grę, jakbym coś zrobił to nie mam tam życia. Dręczy mnie to [...]